ヨガとパニック障害

深い深呼吸法

最近私が行っているのが「ヨガ」です。
ヨガ
ヨガの中にもさまざまな種類がありますが、そのなかでも、心を落ち着かせるために、目を閉じてから、横になり、呼吸をしっかりと行う「ヨガ呼吸」です。

 

特に難しいことはありません、頭の中を空っぽにして、呼吸だけを集中して行います。4カウントで、吸うときと同様にペースを調整して息を吐く、慣れてきたら数、履く、と8カウント行います。4カウントでお腹が満たされるように配分しながら、鼻から息を吸い込む。吸うペースが乱れず、均一で滑らかにすることで、心を研ぎ放つことができるわけです。

 

これが意外にも体が集中的に行えるために、今までだったら、先々の不安や金銭的なことを考えていたんですが、ヨガ呼吸をすると、何も考えずに、そのまま深い眠りに入ることができます。こんなちょっとしたことなんですが、ストレスゼロにつながるために、普段の生活の中に一つ入れるだけでも、パニック障害の予防などにつながってくれると思います。

 

 

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